Immer wieder Sonntags...

Sonntags ist arbeitsfrei, das sagt schon die Bibel.

Außerdem ist Laufen keine Arbeit….

Nagut wir waren trotzdem laufen, wie auch immer meine Frau es geschafft hat mich zu motivieren, es hat funktioniert. Ich werde allerdings nie mehr nach 3 Stück Marzipantorte laufen gehen, Reflux sag ich nur. Wir sind also wieder auf dem sogenannten Dankeröderweg gelaufen, haben für die 5 Km ungefähr 50 Minuten gebraucht, die Laufpausen sind gleich geblieben aber die Laufzeit haben wir auf 3 Minuten gesteigert. Also gut, Ines hat auf dem Rückweg böses Seitenstechen bekommen. Ich denke, dass es verschwindet, wenn wir trainierter sind, außerdem hat Sie es tapfer durchgehalten.

Nun zum Wetter.

Die Sonne hat um 17 Uhr noch so geschienen das Ines und ich im Dunkeln Leuchten -Morgen sind wir Braun -( oder Schällen uns ;)

Grüße aus dem Harz

Ausreden gibts nicht mehr....

Hm,  

wie hatte ich es so schön geschrieben? Morgen geh ich wieder ... 

Nun 2009, neues Jahr, neue Stadt, neue Träume, neue Aufgaben, alles neu - Nein das ist nen guter Track von meinem derzeitigem Lieblingsalbum ( Peter Fox- Stadtaffe).

Nicht alles ist neu, der innere Schweinehund hat lange in Führung gestanden, letzten Mittwoch hab ich ihn dank meiner Frau eins auf die Nase gegeben. 

Ich habe mit Ihr nach nem 3/4 Jahr (neu) angefangen zu laufen, ganz langsam mit 2km Walken und dann ca 3 Km in 2 Min (laufen) und 1 Min (gehen). Hat spaß gemacht, aber meine Myofibrillen haben Gründonnerstag Hilfe Geschrienen. Dabei haben die Mittwoch das schöne Plauen erleben dürfen, da wo sich mein (unser) Lebensmittelpunkt zurzeit befindet. 

Wers nicht kennt, Plauen liegt im Vogtland (Sachsen) ist ca 20 km von der ehemaligen innerdeutsche Grenze zu Bayern entfernt.

Ich denke in den nächsten Wochen habt Ihr einiges zu lesen.



Grüße

Martin

Endlich wieder Laufen...

Ja Ja,

 so ist das mit der Zeit ab einem bestimmten Lebensalter scheint Sie sich zu verflüchtigen!

Nein keine Ausflüchte, mein innere Schweinehund hat die letzten 6 Monate immer in Führung gestanden( mir ging es etwa so wie Rostock in der Bundesliga dieses Jahr). Ich geh jetzt zwar regelmäßig ins Fitnessstudio und betreibe Kraftsport (im Rahmen einer Studie) aber die Kondition und mein geliebtes Jiu-Jitsu habe ich stark vernachlässigt.

Warum aber war ich verdammt nochmal nicht laufen? Eine Anwort gibt einer meiner Füße--> ich habe beim Jiu einen meiner Nägel eingebüßt die Blutigen ( sehr sehr Blutigen) Details erspar ich euch... Naja und dann läuft man 2 Wochen nicht  und schon ist es passiert  King Schweinehund sitzt wieder auf seinem Thron!


Naja nun nach 5 Monaten habe ichs gepackt, bin ca 40 Minuten gelaufen - meine Hausstrecke durch Mölkau ging erstaunlich gut -- dank der Anfeuerung der Sprities von der Tankstelle -- das gibt mir immer nochmal nen extra push..

Morgen geh ich wieder!

Täglich grüßt das Faultier

Naja eigentlich hatte ich mir ja vorgenommen Sonntag (also Gestern) laufen zu gehen.
Wäre eigentlich auch nötig gewesen, das Wochenende hatte mir arg zu gesetzt.

... ich war in Hamburg zum Bundekongress der bvmd und habe dort unteranderem die Ulla und den Frank Ullrich gesehen und gehört. Schlaf gab es aber recht wenig, so wie in letzter Zeit öfter(warum muss man als Student eigentlich zu Praktikas, Pflichtveranstaltunge ,Vorlesungen und Prüfungen--> ohne das hätte ich mehr Zeit zum Lernen).

Naja nach 410 Km hin plus 410 Km Rückfahrt und 2 nächten auf einer Matratze aus Fussbodenbelag und vielleicht 3 Stunden Schalf pro Nacht schwenkte mein Körper die Weißefahne. Als ich nach Hause kam wartete schon mein Neurobuch auf mich. Kein laufen also.
1:0 für den Schweinhund


Heute plagte mich also das schlechte Gewissen, so hatte ich mir also vorgenommen ab 16 Uhr gehts rund (im Park). Als ich nach Hause kam wartete schon eine Nachricht meines Nachbarn auf mich (überbracht durch meine Wunderschöne Freundin) die da lautete:" Hier nach her laufen..."

Ein kurzer Anruf in der 4. Etage (ich wohne Paterre, ja ich hasse Treppen) und wir machten uns die Zeit aus. Ging diesmal schon echt locker von der Hand. Nach ungefähr 30 Minuten war meine gesamte Glucose verbraucht und ich hatte ein kleines Tief. Ich habs durchgehalten(dank meiner Abnormen Schweinehundwiderstantskräfte). 1:1

Nach 40 Miunten war das Ding gegessen, wir waren vor unsrer Haustür angekommen. 5,3 km in 40 Miunten. Nächste Woche Montag will ich mal 50-60 Mintuen in angriff nehmen, meinem Gefühl nach sollte das Locker drin sein. Denke auch das ich nächste Woche anfage 3 mal zu Laufen, dass ist zwar eine krasse Steigerung, sollte aber Locker machbar sein.

Die Waage zeigt jetzt 122 Kg, mal sehen ob ich ihr glauben kann oder nicht.


Euer Martin

Alleine gehts auch! (28.11.07)

Das Gefühl laufen zu müssen kennen wahrscheinlich nur Menschen, die schon einmal ein Runners High hatten.[1] (ein Hochgefühl was bei starker Sportlicher Aktivität [mehr als 80% Maximaler Sauerstoffaufnahme] entsteht und durch Endorphine [2]&[3] ausgelöst wird)
Ich hatte schon mal deshalb kenne ich nicht nur das, sondern auch das Gefühl nochmal eins zubekommen. Ich saß also mal wieder in einem Uak's weil der Dozent meinte eine Vorlesung halten zu müssen, während meine Gedanken den Kollagenosen folgten, spürte ich dieses Kribbeln in meinen Beinen, welche mir sagen wollten : " Alter-Tights an und Kilometer machen, bis du burnst(ich fand den lustig)!".

Zu Hause angekommen stieg ich also in meine Laufklamotten und lief los, es waren nur 3,5 Kilometer in 27 Minuten aber ich hab sie ohne Pause, ohne murren und ohne dumme Gedanken ( z.B.:" Nee nochmal laufen nicht, viel zu anstrengent") hinter mich gebracht. Ich hatte leider auch nicht mehr Zeit eine längere Strecke zu laufen, so hat es zwar nicht für ein Runner's High gereicht, aber dieses gute Gefühl etwas Sinnvolles für sein Leben getan zuhaben ist durch nix, ausser durch körpereigene Drogen zu ersetzen.

So erfrischt habe ich noch nie an einem Pharma-QSB teilgenommen, naja war auch gut so...(mehr will ich dazu nicht sagen)




[1]
Wagemaker H, Goldstein L.:
The runner's high.
J Sports Med Phys Fitness. 1980 Jun;20(2):227-9.
PMID: 7392593

[2]
Kosterlitz HW, Hughes J.:
Some thoughts on the significance of enkephalin, the endogenous ligand.
Life Sci. 1975 Jul 1;17(1):91-6.
PMID: 806763
[3]
Guillemin R, Ling N, Burgus R.:
[Endorphins, hypothalamic and neurohypophysial peptides with morphinomimetic activity: isolation and molecular structure of alpha-endorphin]
C R Acad Sci Hebd Seances Acad Sci D. 1976 Feb 23;282(8):783-5. French.
PMID: 817843

122,5

Mit laufen hab ich vor ca 2 Jahren angefangen, keine 500 m am Stück geschafft ohne aus der Puste zukommen. Krass (eine anderes Wort würde hier nicht passen) wenn ich so zurück überlege.

Naja vor 2 Jahren also,ich  denke es war Anfang März...

Sehr Kalt, sehr Dunkel und sehr nass. Zum laufen hat mich mein Bruder(nicht verwand auf zellulärer Ebene)/Bester Freund/Mentor motiviert, kurz es war der Hans( www.Hansinaustralia.blogspot.com).

35 Minuten Horror folgten, jedenfalls hab ich das damals so gesehen.
Ohne Hans wär ich damals vor der Haustür umgedreht(das ist ne Lüge, ich wäre nicht mal auf die Idee gekommen nur bis zur Tür zugehen).

In den nächsten 4 Monaten bekamm ich von Hans alles über Sport gelehrt was ich bis dahin nicht wissen wollte, z.b. das er Gesund ist, das er Streß abbaut und das man super damit angeben kann.

Was ich damals nicht lernte war meinen innerern Schweinehund zu besiegen, ich ging also nur mit Hans laufen, nie alleine oder mit jemand Andrerem. Aber sowas kann einem Keiner beibringen, sowas lernt man.

Ich fing also vor ca 1 Jahr mit Jiu-Jitsu an, was das ist dazu ein anderes mal mehr. Auch mit Hans, aber diesmal war ich mehr auf mich selbst gestellt. 4 Monate Roll- und Fallschule das ist hart, zeigt einem aber das man es nach und nach besser wird, im Volksmund nennt man das Beißen oder nicht locker lassen. Naja den inneren Schweinehund habe ich nun besiegt... (riesen Arschtritt hat ihn sozusagen Schachmatt gesetzt!)

122,5 Kg auf 187 cm gestapelt.


Mal sehen was wir aus dieser Unförmigen Maße machen können. Ich hoffe auf positive Ergebnisse. Wenn Ihr wollt begleitet mich auf meinem Weg.

Eine Menge Selbstbewußtsein braucht man um sich als stattlicher Berg in eine "Wintertight "zu zwängen. Naja wie Ihr sehen könnt sieht das leicht "Putzig" aus, aber das Fazit dieses Tages ist klar:
Nur noch in solchen Teilen!!!



( sieht lustig aus, ist aber bequemer als alles was ich bis jetzt beim Laufen getragen habe!).



fEhLer In wort Und bild Bitte Ich zu EntsChuLDIGEN, ich versuche Fehler in Zukunft  besser zu korrigieren.

Grüße